الرياضة في رمضان للتخسيس

كيف نمارس الرياضة في رمضان للتخسيس والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة والرشاقة التي نحلم بها، يعد الصيام من الفرائض الإسلامية والتي تساعد على كبح الشهوات والرغبات وتنظيم أوقات الطعام والرياضة. ولكن متي وكيف نمارس الرياضة؟ هل نمارسها قبل الإفطار أم بعد هذا ما سنحاول الإجابة عليه من خلال هذه المقالة.

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأنشطة اللازمة للتخسيس ولياقة الجسم بشكل عام، لذا ينبغي علينا أن نحرص على ممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس وحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم. ومن المعروف أن الصيام يساعد على تهيئة الجسم لحرق الدهون المخزنة في الجسم فبعد الانتهاء من استخدام الجلوكوز يلجأ الجسم في استخدام الدهون كطاقة له ومن هنا يبدأ نزول الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة منذ فترة طويلة. ولكن من الضروري ألا تطول فترة الصيام حتى لا يضطر الجسم أن يقوم باستخدام البروتين الموجود في العضلات لأن هذا يعتبر ضار جدا على الصحة والجسم.

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس:

غالبا ما ينصح الخبراء والمختصين بممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل. حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون بشكل أفضل في رمضان. أما إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن فقط فيمكنك القيام ببعض الرياضات الخفيفة مثل المشي نصف ساعة يوميا بعد الإفطار أو قبل السحور. فمن المؤكد أن ممارسة الرياضة طوال السنة مهم لصحة الجسم ولكن ممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس أهم من باقي الشهور؛ فشهر رمضان هو شهر للعبادة وليس للطعام وزيادة الوزن وحتى تتمكن من قيام الليل وصلاة التراويح ينبغي أن تحصل على الطعام الصحي المتوازن وممارسة الرياضة حتى تكون خفيفا لممارسة الشعائر الرمضانية. ونستشهد هنا بقول الصحابي الجليل عمر بن الخطاب رضي الله عنه \”أَيُّهَا النَّاسُ ، إِيَّاكُمْ وَالْبِطْنَةَ مِنَ الطَّعَامِ ، فَإِنَّهَا مَكْسَلَةٌ عَنِ الصَّلاةِ ، مُفْسِدَةٌ لِلْجَسَدِ ، مُوَرِّثَةٌ لِلسَّقَمِ ، وَأَنَّ اللَّهَ تَبَارَكَ وَتَعَالَى يُبْغِضُ الْحَبْرَ السَّمِينَ ، وَلَكِنْ عَلَيْكُمْ بِالْقَصْدِ فِي قُوتِكُمْ ، فَإِنَّهُ أَدْنَى مِنَ الإِصْلاحِ ، وَأَبْعَدُ مِنَ السَّرَفِ ، وَأَقْوَى عَلَى عِبَادَةِ اللَّهِ ، وَإِنَّهُ لَنْ يَهْلِكَ عَبْدٌ حَتَّى يُؤْثَرَ شَهْوَتَهُ عَلَى دِينِهِ \” (حديث مرفوع) لهذ ننصح بالاعتدال في الأكل في شهر رمضان وننصح بممارسة الرياضة لأهميتها في رفع وزيادة كفاءة الجسم واللياقة البدنية المطلوبة ووقاية الجسم من الأمراض والتخلص من الكسل والخمول والاحساس بالنشاط طوال اليوم.

هل يؤثر الصيام على وظائف الجسم؟

بسبب طول فترة الصيام والحرمان من الماء والطعام يعطي المخ إشارة للجهاز العصبي لكي ينشط مراكز تخزين الدهون لاستخدام الدهون كطاقة وتوفير السعرات الحرارية الضرورية للجسم والقيام بالوظائف الحيوية. وأيضا تنشيط مراكز تخزين المياه حتى لا يحدث جفاف للجسم وعند تناول الطعام يتهيأ الجسم لتخزين الطعام والماء لتعويض الجوع الذي تعرض له أثناء فترة الصيام. وممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس أو للتثبيت مهمة ولكن ينبغي ألا تكون رياضة عنيفة خاصة مع المبتدئين حتى لا يستخدم الجسم البروتين الموجود في عضلاتك.

كما يمكن استخدام أجهزة الليزر مع الصيام للحصول على الجسم المثالي والمتناسق وللتخلص من الدهون الموضعية وشد الجلد، ونقدم لكم أفضل جهاز للتخسيس هو جهاز SP Dynamis والمزود بتكنولوجيا الليزر Nd: YAG من Fotona ويتميز بالقوة والأداء اللازمين للتعامل مع مجموعة كبيرة من التطبيقات الجمالية، بدءًا من تجديد شباب البشرة وإزالة الشعر إلى حب الشباب وعلاجات الأوعية الدموية وأكثر من ذلك بكثير. وما يهمنا هنا هو تطبيق TightSculpting العلاجي الذي يقدم جهاز SP Dynamis والذي يعمل على نحت الجسم وإزالة الدهون منه ليمنحه الشكل المتناسق والجميل الصحي، لمزيد من التفاصيل عن SP  Dynamis و Tightsculpting يمكنكم زيارة الرابط التالي:

https://amjadmedical.co/ar/product/sp-dynamis-2/

وللتعرف على أقرب مركز طبي لكم يتوفر لديه جهاز SP Dynamis تفضلوا بزيارة الرابط التالي:
https://amjadmedical.co/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%A1/