افضل سحور للتخسيس

بمناسبة اقتراب الشهر الكريم يسأل الجميع عن ما هو افضل سحور للتخسيس في رمضان، وهنا سنحاول الإجابة عن هذا التساؤل بشكل مفصل. في الحقيقة نحن لن نعرض لكم وجبات بعينها للسحور ولكن سنوضح لكم أفضل الأطعمة الصحية للسحور والتي تغني الجسم عن العطش وتعطينا الطاقة اللازمة للجسم ولا تعمل على زيادة الوزن أو تراكم الدهون.

$\"افضل$

نصائح عامة لإعداد افضل سحور للتخسيس

ينبغي شرب الماء بشكل عام في فترة الفطور ولكن عدم الاكثار من شرب الماء أثناء أو بعد تناول وجبة السحور.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات لأنها تعطي إحساس بالشبع لفترات أطول.
الحصول على وجبة سحور متكاملة العناصر الغذائية كربوهيدرات وبروتين ودهون ولكن بشكل متناسب.
التركيز على البروتينات مثل الجبن قليلة الدسم والألبان قليلة الدسم والبيض لأنه يعطي إحساس بالشبع لفترة أطول بالمقارنة بالنشويات.
جعل السلطة طبق رئيسي في وجبة السحور والفطور أيضا.
يجب جعل كوب الزبادي خالي الدسم مكون رئيسي في السحور أيضا، ويمكنك إضافة نصف ليمونة مع الزبادي للحصول على نتائج أفضل في التخسيس.
إذا كنت ترغب في افضل سحور للتخسيس ينبغي عليك تجب السكريات والحلويات تماماً في وجبة السحور.
البعد عن النشويات الضارة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز واستبدالها بالنشويات الصحية مثل الخبز الأسمر، البطاطا المسلوقة، الشوفان وغيرها.
تقليل الأطعمة المملحة مثل المكسرات المملحة أو استخدام الملح بكثرة ف إعداد وجبتك لأنها تخزن الماء بالجسم وبالتالي يزيد الوزن.
ولكي تحصل على افضل سحور للتخسيس ينبغي عليك أن تحصل على نسب جيدة ومتوازنة من النشويات والبروتين والدهون الصحية.
وتشمل الدهون الصحية الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو والبعد عن الدهون والزيوت المهدرجة.
ينبغي عليك التقليل من المقليات والأطعمة الجاهزة واستبدالها بالمشويات والأطعمة المسلوقة.

وعلى عكس ما هو متعارف عليه فأن شهر رمضان يعد أفضل وقت في السنة لتخفيف الوزن وتقليل حجم المعدة، ومحاولة الوصول للوزن المثالي؛ هذا لأننا نصوم ما يقرب 16 ساعة وهذا يجعل مستوى الانسولين يقل جدا في الدم وبالتالي يلجأ الجسم إلى حرق الدهون المخزنة وهذا يجعل عملية فقد الوزن أكثر سهولة ولكن بشرط حساب عدد السعرات الحرارية المسموحة والالتزام بها. فعند الصيام أكثر من 12 ساعة يبدأ الجسم في تكسير الدهون المخزنة في الجسم وتحويلها إلى طاقة بشرط الالتزام بوجبات صحية متوازنة وتقليل السكريات والنشويات الضارة. ولهذا يعتبر شهر رمضان هو شهر التخلص من الوزن الزائد والحصول على الرشاقة كما يمكن ممارسة تمارين رياضية خفيفة أو ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا مع الصيام للحصول على نتائج أفضل.

بالإضافة إلى ذلك يمكن لكل من يعاني من بعض السمنة الموضعية أو الترهلات اللجوء لجلسات الليزر الطبي والتي تستخدم أجهزة حديثة لشد الجسم وتنسيق القوام مثل جهاز SP Dynamis والذي يستخدم تطبيق Tightsculpting لشد الجلد وتنسيق القوام، لمزيد من التفاصيل عن الجهاز يمكنكم زيارة الرابط التالي:

https://amjadmedical.co/ar/product/sp-dynamis-2/

وللتعرف على أقرب مركز طبي لكم يتوفر لديه جهاز SP Dynamis تفضلوا بزيارة الرابط التالي:
https://amjadmedical.co/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%A1/

وكل عام وأنتم بخير