تمارين شد الافخاذ المترهله – الافخاذ المترهلة، سمنة الجزء السفلي، ترهلات البطن، بروز الكرش، السمنة الموضعية، القوام غير المتناسق، الجسم الكمثري، والجسم التفاحة، نحت الجسم،… وغيرها من المشكلات المتعلقة بالسمنة والتي تعاني منها النساء، تشكل لهن صعوبة في حرية اختيار الملابس بل والشعور أحيانًا بالخجل والاحراج، ولكن هذا ليس بعد الآن فنحن اليوم بصدد الحديث عن مشكلة سمنة الجسم الكمثري والافخاذ و تمارين شد الافخاذ المترهله اللازمة للتغلب على هذه المشكلة، بالإضافة الجلسات العلاجية الأحدث في العالم والتي أصبحت متوفرة في المملكة العربية السعودية الآن.
تظهر مشكلة سمنة الجزء الكمثري او سمنة النصف الأسفل نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ حيث تكون الخلايا الدهنية في تلك المنطقة عنيدة ولا يمكن التخلص منها بسهولة ولذلك فعند تناول الأطعمة الغنية بالدهون تظهر الافخاذ المترهلة وسمنتها. تتسبب الافخاذ المترهلة في عدم تناسق الجسم وتشعر المصاب بها بالحرج فهي سيئة المنظر. قد تكون الافخاذ المترهلة هي جينات ورائية عائلية لذلك حاول البحث في تاريخ العائلة وخاصة الوالدين والأجداد. وأيضًا قد تظهر بسبب عادات خاطئة مثل الجلوس لساعات طويلة سواء أمام التلفاز، أو المكتب دون حركة. مع تناول الكثير من المسليات أو الأطعمة الغنية بالدهون. أو اعتماد الكثير من المقليات والمياه الغازية في النظام الغذائي.
منطقة الافخاذ من المناطق التي تترهل بسرعة إذا لم يتم شدها بالتمارين وذلك حتى يتسنى التخلص من الدهون وترهلات الافخاذ ومن ثم بناء كتلة عضلية للأفخاذ حيث أن الأفخاذ المشدودة تزيد من جمال الجسم، وتعطي لصاحبها الحرية في ارتداء ما يشاء من ملابس دون أن يشعر بالحرج، فبذلك تستطيع النساء ارتداء الموديلات الحديثة من البنطلونات والتنانير والفساتين وغيرها.
والآن ندعوكم للتعرف على أكثر تمارين شد الافخاذ المترهله فعالية:
التمرين الأول من تمارين شد الافخاذ المترهله هو تمرين القرفصاء (سومو سكوات)
هذا التمرين يساعد على حرق 1200 سعر حراري في الساعة الواحدة
- قفي بشكل مستقيم متباعدة الساقين مع توسعة القدمين وأصابع القدمين إلى الخارج
- اخفضي ركبتيك حتى تشكلان زاوية 90 درجةأو كأنك ستجلسين
- قومي للأعلى كما كنت أو يمكنك القفز للأعلى لحرق المزيد من السعرات
- كرري هذا التمرين ثلاث مجموعات، وفي كل مجموعة 10 مرات.
![\"\"](\"https://amjadmedical.co/wp-content/uploads/2017/10/تمارين-شد-الافخاذ-المترهله-300x225.jpg\")
التمرين الثاني من تمارين شد الافخاذ المترهله هو تمرين الجسر أو (بريدج)
استلقي على ظهرك على الأرض، واثني ركبتيك من الوسط في مواجهة جسمك
- شدي أصابع قدميك نحو ساقيك بينما كعبيك يبقيان ملتصقين بالأرض
- شكلي خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين عند رفع مؤخرتك عن الأرض، ابقي جزعك ومؤخرتك مشدودين.
- ابقي على هذه الحال مدة ثانيتين ثم اخفضي جسمك
كرري التمرين قدر استطاعتك دون الوقف أكثر من دقيقة
التمرين الثالث من تمارين شد الافخاذ المترهله هو تمرين المقص، وهذا التمرين يمتاز بسهولة أدائه كما انه يعمل على شد عضلات الافخاذ
يبدأ هذا التمرين بوضعية الجسد على شكل لوح، حيث نثبت كل قدم على الأرض أو اللوح الخاص بالتمارين المخصصة للتمرين، أو أي شيء يسهل حركة انزلاق القدمين
- حافظي على جسمك مشدوداً وباعدي بين قدميك
- افتحي ساقيك قدر استطاعتك، ثم أعيدي إلصاقهما بسرعة معاً.
كرري هذا التمرين في ثلاث مجموعات، المجموعة الواحدة 15 مرة ثم عدي من 1:10 وكرري المجموعة الثانية وهكذا حتى الانتهاء من المجموعات الثلاث. عند اتباع هذه التمارين يرجى الالتزام بحمية غذائية حتى تساعدك على فقد وزن أكثر والتمتع بحياة صحية أكثر.
أما عن الجلسات العلاجبة فنقدم لكم اليوم جهاز 3D-Lipomed للتخلص من الدهون والترهلات في الجسم بشكل عام حيث أن 3D-Lipomed يحتوي على تقنية كريوليبوليسيز (Cryolipolysis) وموجات الراديو (Radio Frequency) القادرة على احداث فرق واضح ونتائج مذهلة في تقليل الدهون وشد ترهلات الجسم من جلسة واحدة فقط، مما جعل 3D-lipo يأتي في مقدمة العلاجات المتاحة بالأسواق، فإذا كنت تواجهين صعوبات في تنفيذ تمارين شد الافخاذ المترهله أو ليس لديك الوقت الكافي لذلك فإن جهاز 3D-Lipomed هو الحل السحري الذي سيمنحك القوام الذي تريدينه بدون أي مجهود وبأمان تام.
لمشاهدة نتائج الحالات التي تم علاجها بواسطة جهاز 3D-Lipomed برجاء التفضل بمشاهدة الفيديو التالي:
وللمزيد من المعلومات حول جهاز 3d-Lipomed يرجى زيارة الرابط التالي:
https://amjadmedical.co/ar/product/3d-lipomed-2/